Ngày 1-Đồ hình sức khỏe

Định nghĩa Sức khỏe theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới): Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội và không chỉ bao gồm tình trạng không có bệnh hay thương tật

• Nhân của sức khỏe: chính là yếu tố tinh thần.

• Duyên của sức khỏe: chính là yếu tố xã hội.

• Quả của sức khỏe: chính là yếu tố thể chất.

Thể chất của con người có giới hạn không? -> CÓ 🏋️

Tương tác xã hội có giới hạn không? -> CÓ 👫

Tinh thần có giới hạn không? -> KHÔNG 😀

=> Lấy TINH THẦN làm nền tảng mới có thể xóa bỏ rào cảng của sức khỏe

SỨC KHỎE TINH THẦN:

AN VUI là khỏe mạnh

BAO DUNG là khỏe mạnh

TRÂN TRỌNG - BIẾT ƠN là khỏe mạnh

SỨC KHỎE XÃ HỘI:

Còn QUÝ MẾN là khỏe mạnh

Còn TIN TƯỞNG là khỏe mạnh

Còn THÂN THIẾT là khỏe mạnh

• Chỉ cần 1 Nụ Cười > là đơn giản để khỏe hơn, bao mệt mỏi tan biến 😊

• Chỉ 1 cái Ôm, cái Bắt Tay đơn thuần > sức khỏe đã tốt hơn 👍

• => tại sao khi NHỎ ta đơn giản để ÔM, để NÓI lời yêu thương... nhưng càng LỚN... thì càng khó... nhất là với những Người Thân GẦN MÌNH 🫣

• => NHỮNG NGƯỜI THÂN THUỘC DẦN TRỞ NÊN XA LẠ 😶‍🌫️

• ✨ Càng gần những người có MQH từ Quý Mến trở lên thì ta càng cảng thấy Khỏe, time trôi qua nhanh và rất giá trị => giúp ta Khỏe vượt ngưỡng mà ta không hình dung được , phá vỡ nhiều Rào Cản mà suốt bao lâu ta không làm được 💪

• Tại sao vào Tổ chức WIT lại chạy được 42km, bơi 10km > vì mọi người làm được, mình cũng làm được

• Squat sai kỹ thuật mà cũng Squat > Nếu tôi squat sai thì hư chân, nhưng tôi squat 10.000 cái mà khỏe, còn anh squat đúng mà làm 1000 cái cũng không được. Vậy ai đúng, ai sai?

• Làm sao để đến cơ quan làm việc mà càng làm càng vui, càng làm càng khỏe. Hãy thay đổi nhận thức mối quan hệ xã hội của mình.

• Nếu bất ổn sức khỏe thể chất mà MQHXH không tốt thì càng bất ổn. 🌟 khi còn TRẺ tập trung điều gì để trở nên Khỏe Mạnh, Minh Mẫn khi về GIÀ => tập trung vào MQH.XH CHẤT LƯỢNG 👍=> Nghiên cứu của đại học Harvard https://cafebiz.vn/dh-harvard-khao-sat-724-nguoi-dan-ong-khong-phai-tien-bac-hay-danh-tieng-day-moi-la-bi-quyet-de-song-hanh-phuc-va-thanh-cong-176230611160951845.chn.  Video Ted Talk về 75 năm nghiên cứu của Đại Học Harvad https://www.youtube.com/watch?v=DEI83fjfMXI.

=> ✨ Nơi nào có con người là có SỨC KHỎE ✨ Nơi nào có quý mến, tin tưởng, thân thiết là có Khỏe Mạnh 💪 Sức khỏe xã hội là sự tương tác xã hội giữa con người với con người.

🌟 nhận thức được SỨC KHỎE XÃ HỘI => CHỈ CẦN TIẾP XÚC VỚI CON NGƯỜI LÀ TA KHỎE 🥰

=> cách đơn giản để HỒI QUY NĂNG LƯỢNG ngay tức khắc 

🌟 Càng mở Zoom nói chuyện thì càng Khỏe Mạnh

=> chuyển dịch Năng Lượng ngay tức khắc 🔥

=> 7 Bố Thí liên tục >> mọi bất ổn về thân được thay đổi 👍

=> càng vào mùa thi thì càng KHỎE 💪 

=> Càng có nhiều comment, có nhiều người mở cam cười thì càng khỏe

• Tìm được ĐỐI THỦ >> mới trở thành CAO THỦ 😎  

• 🥰 nhờ con người mà ta có cơ hội TRƯỞNG THÀNH ~ TRỞ THÀNH ✨ 

SỨC KHỎE THỂ CHẤT

🌟 GIAI ĐOẠN NÀY CẦN TẬP TRUNG 5 YẾU TỐ THỂ CHẤT TRƯỚC 👍

✨ SỨC MẠNH (sức nâng, sức bóp tay..): cội nguồn Sức Mạnh bắt nguồn từ KHÍ

>> Nhờ luân chuyển KHÍ >> đơn giản trong thời gian ngắn có thể tích tắc tăng trưởng Sức Mạnh gấp nhiều lần

>> Nhận Khí ~ thông khí ~ điều Khí = thể chất VƯỢT TRỘI

>> Không rào cản vào lượng Gân, Cơ hạn chế của Thân người 

>> Còn THỞ là còn KHỎE

✨ SỨC BỀN

>> Sức bền bắt nguồn từ: 

• Nhận thức: tìm được khoảng nghỉ trong vận động

• Năng lượng: dinh dưỡng

Ví dụ: nhắn tin trên khung chat-khoảng nghỉ; dơ tay giao lưu-khoảng nghỉ; 

Khẩu quyết chạy bộ: 

Thả lỏng thân dưới

Tiếp đất bằng gót

Mỗi lần tiếp đất

Nhấc bỏng người lên

Chạy theo quán tính

Càng chạy càng khỏe

Thả lỏng thân trên

Hai tay nắm hờ

Người ưỡng về trước

Giữ nhẹ cơ bụng

Càng chạy càng sướng

Thả lỏng toàn thân

Phối hợp tay chân

Ổn định nhịp thở

Càng chạy càng đã 

🌟 KHOẢNG NGHỈ TRONG CHẠY BỘ

Tập trung cảm thụ lúc: GÓT CHÂN chạm đất

>>  nhấc bổng người lên >> chạy theo quán tính

🌟 KHOẢNG NGHỈ TRONG BƠI

>> tập trung cảm thụ lúc : LƯỚT NƯỚC

🌟 KHOẢNG NGHỈ TRONG XOAY HÔNG GIỮ TRỤC

>> tập trung cảm thụ lúc : xoay bên nào thì bên đó NGHỈ NGƠI

🌟 KHOẢNG NGHỈ TRONG SQUAT

>> tập trung cảm thụ lúc : lúc LÊN (Khí tự đẩy lên) và lúc XUỐNG (Trọng Lực tự kéo xuống) 

🌟 Tập trung vào CẢM THỤ KHOẢNG NGHỈ (không đi tìm Vấn Đề)

=> THỤ ĐẮC là phương pháp Siêu Việt 🔥

=> Sức mạnh của SỨC KHỎE XÃ HỘI 💪 

✨ DẺO DAI

~ Các Khớp của mình linh hoạt 👍

>> Tập trung luyện cơ, gân, dây chằng... + dưỡng sụn đệm, hoạt dịch

>> Động tác luyện tập = Xoay ~ Dạng ~ Khép ~ Ép ~ Mở

>> 6 chữ Vàng trong vận động 🔥 

✨ THĂNG BẰNG

HAI BÊN CƠ THỂ CÂN BẰNG NHAU: mặt, vai, xương chậu, đầu gối, gót chân

Nâng ngực không xâm lấn:

B1: nhận được khí

B2: cân chỉnh cơ Xô

B3: chỉnh cột sốt

B4: bơm khí vô ngực

Làm trong 15 phút, ngực tăng trung bình 8cm, có trường hợp 15cm. Không xẹp trở lại, giữ được form ngực bằng cách điều KHÍ + giữ KHÍ

=> Thầy Vũ chuyển giao nếu có offline, hoặc Thầy sẽ quay video hướng dẫn chi tiết

=> Đàn ông có việc nhất định phải làm: KHEN PHỤ NỮ ĐẸP, đặc biệt là với VỢ mình.

Thuận 2 tay cuộc đời sung sướng hơn nhiều => do não cân bằng 2 bên => tập bài tập luyện não. Chia các công việc trong ngày ra cho 2 tay làm việc

Nếu người thuận tay trái nguy cơ tim mạch cao hơn người thuận tay phải. Nếu điện giật bên trái thì nguy hiểm hơn

✨ TỐC ĐỘ 

Tốc độ phụ thuộc vào Ý, hình ảnh đích đến

Tim mạch và hô hấp cần tăng lên để quen dần cường độ vận động

Người viết: Trần Quang Đô

Mindmap: Thái Trung Kiên - Mentor dinh dưỡng tiên phong K01, chăm sóc sức khỏe toàn diện với AquaNgon