Ngày 46. Sức khỏe làn da

Không có đồ hình

BUỔI 46 (Ngày 05.12.2024) - LỘ TRÌNH MENTOR DINH DƯỠNG K01

SỨC KHỎE LÀN DA

1. Nguyên Lý Cơ Bản Về Điều Trị và Chăm Sóc

Khi bệnh tật phát sinh, cần nhớ đến hai yếu tố quan trọng:

- Dinh dưỡng là quan trọng nhưng chưa đủ

- Cần kết hợp bảo tồn và cân bằng

- Mục tiêu: giảm chết, tăng sinh theo Tây y - đạt được cân bằng

- Nuôi dưỡng là nền tảng đầu tiên

    - Dinh dưỡng quan trọng nhưng chưa đủ

    - Cần kết hợp bảo tồn và cân bằng

2. Chăm Sóc và Điều Trị Da

2.1. Các Vấn Đề Da Phổ Biến và Cách Xử Lý

- Nguyên nhân: Do kích thích tế bào melanocyte sản sinh quá nhiều hắc sắc tố melanin

- Nám và Tàn nhang:

    - Nguyên nhân: Tế bào melanocyte bị kích thích, sản sinh melanin quá mức

    - Điều trị: Kiểm soát ánh sáng, bảo vệ da khỏi tác nhân kích thích

- Viêm nang lông:

    - Nguyên nhân: Vi khuẩn và nấm

    - Cần xác định chính xác tác nhân gây bệnh

    - Không tự ý dùng thuốc bôi của người khác

2.2. Nguyên Tắc Bảo Vệ và Nuôi Dưỡng Da

- Lớp dưỡng thể

- Lớp chống nắng

- Lớp lotion

- Lớp Vaseline (giúp hạn chế nước thấm vào da)

- Bảo vệ bên ngoài:

    - Che chắn kỹ càng khỏi ánh nắng

    - Sử dụng sản phẩm chăm sóc phù hợp

- Nuôi dưỡng từ bên trong:

    - Hạn chế thực phẩm gây nóng trong

    - Tránh đồ cay nóng, nhiều đường

    - Đoạn trừ hoàn toàn rượu bia, thuốc lá

3. Chăm Sóc Da Đặc Biệt

3.1. Bảo Vệ Da Khi Bơi

- Tim mạch: Tăng huyết áp, suy tim, xơ vữa động mạch

- Hô hấp: Hen suyễn, viêm phổi mạn tính, COPD

- Tiêu hóa: Viêm dạ dày, trào ngược, loét dạ dày

- Tiết niệu: Sỏi thận, suy thận, hội chứng thận hư

- Nội tiết: Tiểu đường type 1 và 2, bệnh tuyến giáp

- Quy trình bôi kem theo thứ tự:

    - Lớp 1: Dưỡng thể nền

    - Lớp 2: Kem chống nắng

    - Lớp 3: Lotion bảo vệ

    - Lớp 4: Vaseline (tạo màng chắn)

4. Dinh Dưỡng Cho Da

- Cần kiểm tra tình trạng sức khỏe tổng quát

- Áp dụng phương pháp lấy lạnh kết hợp

- Chú trọng dinh dưỡng từ sữa mẹ

- Bổ sung omega-3, vitamin và canxi cho mẹ

- Bổ sung 5 nhóm dinh dưỡng cơ bản:

    - Vitamin C: 1.500mg/ngày

    - Vitamin E: 400-800 IU

    - Collagen: Liều lượng theo khuyến nghị

    - Protein: 1g/kg cân nặng

    - Omega-3: 4.500mg trong giai đoạn điều trị

5. Lối Sống Lành Mạnh Cho Da

Điều chỉnh thói quen:

    - Không thức quá 12 giờ đêm

    - Uống đủ nước mỗi ngày

    - Vận động, tập luyện đều đặn

    - Duy trì tinh thần thoải mái

6. Dinh Dưỡng Và Thực Phẩm Chức Năng

Đối với phụ nữ mang thai:

    - Có thể dùng collagen bình thường

    - Cần phân biệt giữa "chống chỉ định" và "hỏi ý kiến bác sĩ"

7. Chế Độ Ăn Theo Bệnh Lý

Cần có chế độ ăn riêng cho từng bệnh:

    - Tim mạch: Tăng huyết áp, suy tim, xơ vữa động mạch

    - Hô hấp: Hen suyễn, viêm phổi mạn tính, COPD

    - Tiêu hóa: Viêm dạ dày, trào ngược, loét dạ dày

    - Tiết niệu: Sỏi thận, suy thận, hội chứng thận hư

    - Nội tiết: Tiểu đường type 1 và 2, bệnh tuyến giáp

Trân trọng - biết ơn tri thức tuyệt quý!!

...

🎥 Lời thoại hài hước cho video về "Sức khỏe làn da"

46/100

🎬 [Mở đầu, giọng hào hứng, vui vẻ]
"Chào mừng cả nhà đến với buổi 46 trong hành trình Mentor Dinh dưỡng K01! Hôm nay chúng ta sẽ nói về… làn da! 🎉 Ai cũng muốn da đẹp, da xinh, nhưng thực tế có khi chỉ 'da trâu' mới chịu được mấy trận quên bôi kem chống nắng đấy! 😄"

🧪 [Giọng hóm hỉnh, giải thích nguyên lý cơ bản]
"Trước khi 'chữa' thì phải hiểu đã nha. Làn da của chúng ta không chỉ là 'hàng rào bảo vệ' mà còn là 'bản báo cáo sức khỏe'. Da đẹp thì báo cáo đẹp, còn da sạm, da nám… nghĩa là hệ thống bên trong đang biểu tình rồi đó!

Nhớ nguyên tắc này nè: Dinh dưỡng quan trọng, nhưng chưa đủ. Phải thêm bảo tồn, cân bằng, rồi mới nuôi dưỡng. Đừng nghĩ chỉ cần bôi kem là da đẹp nhé, ăn mì gói mà mong da căng thì chỉ căng... cơ bụng thôi! 😂"

🌞 [Giọng đùa cợt, đưa giải pháp chăm sóc]
"Rồi, bây giờ đến 'vấn đề nan giải' – làm sao chăm sóc da?
Đầu tiên là nám và tàn nhang – hai anh em 'đáng ghét'. Nguyên nhân? Melanin tăng sinh vô tội vạ. Cách xử lý? Kiểm soát ánh sáng và bảo vệ khỏi nắng.
Còn viêm nang lông á? Đừng lấy thuốc bôi của bạn hàng xóm nha, lỡ bạn ấy khỏe nhưng bạn thì... toang đấy! 😅"

🍴 [Giọng duyên dáng, nói về dinh dưỡng]
"Chăm da thì không thể thiếu dinh dưỡng. Nhớ bổ sung 5 nhóm quan trọng:

• Vitamin C: Giúp da sáng, nhưng đừng tưởng uống 1.500mg/ngày là mai da phát sáng như bóng đèn nhé. 😉

• Vitamin E: 400-800 IU – giúp da mềm, nhưng mềm thôi nha, đừng lạm dụng mà thành 'dẻo quẹo'!

• Collagen: Không cần 'ăn tươi nuốt sống', chỉ cần uống đúng liều.

• Protein: 1g/kg cân nặng – cứ tính cẩn thận để khỏi phải ngồi đếm nhầm!

• Omega-3: Hỗ trợ giảm viêm, nhưng nhớ không phải cứ cá nhiều là hết mụn đâu nha! 🐟"

🛡️ [Giọng nghiêm túc pha hài hước, nói về bảo vệ da]
"Muốn da khỏe thì phải bảo vệ. Mà bảo vệ thế nào? Lớp này đè lớp kia như làm bánh tráng cuốn vậy:

1.   Dưỡng thể nền.

2.   Kem chống nắng – bôi mà như quên thì thua.

3.   Lotion bảo vệ.

4.   Vaseline – đúng là thần thánh cho mọi làn da!
À, khi bơi nhớ bôi đầy đủ nha, đừng nghĩ 'dưới nước thì không mất nước'!"

💪 [Giọng khích lệ, kết thúc đầy cảm hứng]
"Cuối cùng, lối sống tốt chính là chìa khóa. Ngủ sớm, uống đủ nước, tập luyện đều đặn – chỉ cần kiên trì thì chẳng cần 'filter' vẫn đẹp tự nhiên! Vậy câu hỏi hôm nay là:

'Khi bơi, bước nào trong quy trình chăm sóc da là cuối cùng?'
A. Kem chống nắng
B. Dưỡng thể
C. Vaseline
D. Lotion bảo vệ

Comment đáp án của bạn bên dưới nhé, và nhớ thả tim, share video để lan tỏa kiến thức chăm da đến mọi người. Bye bye cả nhà! 👋"

🌟 Hashtags:
#ChamSocDa #SucKhoeLanDa #MentorDinhDuong #K01 #DaDepTuNhien #VitaminChoDa #Omega3 #Collagen #DuongDa #LamDep #BoSungDinhDuong #DaKho #DaMin #KhoaHocLamDep #KemChongNang #DuongAm #NuocChoDa #DaSang #KienThucSucKhoe #MentorSucKhoe

1. Đăng ký tài khoản AquaNgon: https://vitangon.com/?ref=OUJ557955 

2. Tham gia Cộng đồng Nhà quảng bá Dinh dưỡng (Telegram): https://t.me/+ZjJDTBAYFW0yZTJl