Sổ tay Bơi online

• Lộ trình nhận thức về bơi

• Kỹ thuật bơi: BƠI SẢI

• Giúp mở khớp vai

• Thi IRONMAN: bơi 2km, chạy 21km, đạp xe 90km

• Học qua Zoom

• Thời gian: 18h15 - 19h30

• 
  

• Kính bơi

• Nón bơi

• Chậu/Thau (rộng 30 x cao 10.2 cm): úp mặt vào thau nước -> tập thở

• Thảm (Yoga)

• Khăn

• Chọn hồ bơi

• Làm quen nước

• Bảo vệ mắt: Tráng gương, Không tráng gương

• Silicon

• Bảo vệ da đầu

• Hạn chế lực cản

• Bước chân lên - xuống

• Lắc hông theo chân

• Bơi ếch

• Bơi sải

• Bơi bướm

• Bơi ngửa

• Bơi 2km

• Đạp xe 90km

• Chạy bộ 21km

• Thời gian: 8 tiếng 30 phút, từ 6g00 - 14g30

Việc học bơi thì:

• Bản thân có lợi ích gì? -> cơ thể khỏe mạnh, tự tin xuống nước, tự tin lan tỏa câu chuyện, tự tin dự thi, giải phóng nội tâm

• Gia đình có lợi ích gì? -> tự hào về tôi, mong muốn được bơi thành tạo, không sợ con cái gần nước

• Tổ chức đào tạo có lợi ích gì? -> tổ chức vững mạnh, có giá trị vì đào tạo ra được nhiều người

• Xã hội có lợi ích gì? -> xã hội mạnh khỏe, có người lan tỏa, có người truyền thông, làm quy chuẩn

• Gân cơ tại bàn chân

• Đứng nhón chân, đưa 2 tay lên cao lồng vào nhau, thóp bụng vào. Đứng khoảng 5 phút -> Đổ mồ hôi rất nhiều.