Ngày 11-Hệ miễn dịch (P1)

Link trình bày Mindmap: https://app.buzanmindmap.net/mindmap/87806954-8b8b-4358-b002-edb434accfed 

Link Mindmap PDF: https://drive.google.com/file/d/182OI-qLZb4oHDs8M0FSInoZga6acseuE/view?usp=sharing 

BUỔI 11 - LỘ TRÌNH MENTOR DINH DƯỠNG K01

I. Giới thiệu về hệ miễn dịch

- Vi sinh vật, vi khuẩn, virus: Không thể thấy bằng mắt thường, nhưng chúng thấy chúng ta.

- Hệ miễn dịch: Bác sĩ tốt nhất thế giới không làm việc tại bệnh viện mà làm việc trong chính cơ thể mình.

- Hoạt động mạnh nhất khi chúng ta nghỉ ngơi.

- Bác sĩ này không cần tăng lương, chỉ cần yên tâm và an vui.

II. Nguy cơ và nhận thức

- Tế bào bị biến tính gây hại như tội phạm trong xã hội.

- Hệ miễn dịch phát hiện bệnh tật sớm hơn bác sĩ.

- Lựa chọn đầu tư cho "bác sĩ bên trong" hàng ngày hay chờ đợi vấn nạn để nhờ bác sĩ bên ngoài?

III. Dinh dưỡng trong miễn dịch

- Vitamin cần thiết: A, B, C, E, D.

- Omega 3.

- Khoáng chất quan trọng: Kẽm và selen.

IV. Hệ thống miễn dịch - 3 hàng rào bảo vệ

1. Hàng rào vật lý - hóa học - sinh học

- Hệ thống da niêm mạc: 3 triệu vi khuẩn/cm2 da.

- Cơ chế bảo vệ: Hắt xì, ho, chớp mắt, tiết dịch (nước mũi, đờm, nước mắt).

- Vi khuẩn có lợi.

2. Hàng rào miễn dịch không đặc hiệu

- Đại thực bào, bạch cầu trung tính, bạch cầu đơn nhân.

- Tế bào NK tiêu diệt tác nhân gây bệnh.

3. Hàng rào miễn dịch đặc hiệu

- Lympho T và B.

- Lympho B: Sản sinh kháng thể.

- Lympho T: Tế bào sát thủ, tiêu diệt ung thư.

V. Cơ chế hoạt động của hệ miễn dịch

- Tác nhân xâm nhập tấn công tế bào lành.

- Tế bào bị tấn công phát tín hiệu báo động.

- Bạch cầu đơn nhân và trung tính phản ứng đầu tiên.

- Đại thực bào: Ăn tế bào già, mảnh vỡ tế bào chết, tác nhân xâm nhập.

- Lympho B: Nghiên cứu kháng thể, tạo cơ sở cho vắc-xin.

- Lympho T: Diệt tế bào lành bị tấn công, tế bào viêm.

VI. Các vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch

- Ung thư: Lympho T không nhận biết hoặc không xử lý được tế bào bất thường.

- Bệnh tự miễn: Không nhận dạng được hoặc nhận dạng sai tế bào.

VII. Tăng cường hệ miễn dịch

- Bốn yếu tố chính: Tinh thần, vận động, ngủ nghỉ, dinh dưỡng.

- "Ung thư sợ nhất là tình yêu" ➜ Không có ung thư tim.

- Trân trọng và biết ơn giúp ổn định cảm xúc.

- Nhịn ăn 1-2 ngày/tháng để kích hoạt đại thực bào.

Trân trọng - biết ơn tri thức tuyệt quý!!

1. Nhớ các đồ hình

2. Bài học tâm đắc ngộ ra

1. Đăng ký tài khoản AquaNgon: https://vitangon.com/?ref=OUJ557955 

2. Tham gia Cộng đồng Nhà quảng bá Dinh dưỡng (Telegram): https://t.me/+ZjJDTBAYFW0yZTJl